冬天减肥怎幺消耗更多热量

2019-01-09 00:02:18  阅读 33 次 评论 0 条

概述

都说每逢佳节胖十斤,而对于我来说不仅每逢佳节胖而且每每到了冬天更是不知道会胖上多少斤呢,这样我非常苦恼,曾经使用过很多方式来消除身体的脂肪,可是每次都可冬天就又胖回来了,所以我打算今年冬天开始减肥,对于冬天减肥总是感觉特别难,冬天太冷需要脂肪来御寒,所以特别想知道对于冬天减肥怎么样可以消耗更多的热量。

步骤/方法:

1、 根据多年的经验得出每次到了冬天身体需要摄入的脂肪要比其他季节多百分之十,这样才能增加身体的热量,减少体寒。这样就会导致每次到了冬天就会比其他季节胖上一圈,所以冬季减肥主要任务就是增加热量,减少脂肪。

2、 增加热量最直接的方式就是运动,对于冬季来说建议最好每天能保持一个小时的运动量,这个方式有很多比如爬楼梯,打扫卫生,洗衣服,还可以跑步,散步,做健美操,瑜伽,太极,跳绳,打羽毛球等。

3、 另外减少脂肪,增加热量还可以通过饭后三十分钟来进行,首先饭后不要马上坐下或者是躺着,但是也不要做剧烈运动,最好站立三十分钟,或者是用这三十分钟打扫一下厨房或者是家庭卫生,但是一定不要让自己停下来。

注意事项:

对于冬季减肥来说,最好少食多餐,还要注意不要大鱼大肉的吃,要注意荤素搭配,吃饭速度一定要慢,而且最好细嚼慢咽,晚上还可以用盐水泡澡。

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