单纯吃蔬菜还会长胖吗

2019-01-26 00:02:34  阅读 56 次 评论 0 条

概述

人之所以会胖归根结底就一个原因吃的东西热量太高,所有的食物都是有热量的,这些热量供人体一天活动的消耗,当吃进去的食物热量小于或等于消耗的热量时,人就不会发胖,但如果每天吃进肚子里的食物热量大于人体消耗的热量的话,那么人就会发胖。所以如果想要减肥或者保持体型的话,最重要的就是控制好自己的饮食,保证每天所摄入的热量不要过多。

步骤/方法:

1、 想要控制摄入的热量,就要吃低热量的食物,在所有食物中蔬菜的热量算是比较低的,尤其是绿叶蔬菜,一百克的绿叶蔬菜热量也就在几十大卡左右,但是淀粉类的蔬菜比如土豆,南瓜,山药等因为淀粉含量高,如果吃主食的话这类菜要少吃。

2、 蔬菜本身热量低,是最适合减肥的食品,即使是多吃一点也不会发胖,但有一点是需要注意的,蔬菜的加工方式也会影响蔬菜本身的热量,比如一百克茄子的热量是45卡,但经过加工后的茄子热量就会发生变化,如果是少油清炖的热量变化不大,但如果是油炸的,热量就会从几十变成几百卡。

3、 由此可见吃蔬菜不会发胖并不是绝对的,如果想要不胖,蔬菜在烹饪的时候还要注意要少油少盐,如果为了追求口味放很多油盐以及调味品的话,味道是不错,还容易下饭,但一不小心就会多吃,而且热量还高,很容易造成热量堆积。

注意事项:

蔬菜本身是很好的食材,热量低,富含丰富的维生素,多吃蔬菜对身体是百利无害的,所以要想身体好就一定要多吃蔬菜,尤其是绿叶的蔬菜,但要注意烹饪方法,健康的烹饪方法就是少油少盐,这样既能减少蔬菜营养成分的丢失,对身体健康也有好处。

评论已关闭!