勤运动戒烟酒预防认知障碍

2019-05-16 02:03:45  阅读 13 次 评论 0 条
■运动及良好生活习惯有助预防认知障碍症。 网上图片
■运动及良好生活习惯有助预防认知障碍症。 网上图片

  世卫首颁指引 营养补充剂无效

  目前全球有多达5,000万名认知障碍症患者,成为各地医疗体系一大负担,世界卫生组织前日发布首份预防认知障碍症指引,首要建议勤作运动,并保持良好生活习惯,包括戒烟、健康饮食及避免酗酒等。不过报告同时指出坊间一些所谓预防认知障碍症方法并无效用,例如维他命B、E或鱼肝油丸等营养补充剂,多吃反而可能有害,亦无足够证据显示一些认知训练活动能延缓认知障碍症发生。

  世卫助理总干事任明辉在报告中提到,现时全球每年新增1,000万宗认知障碍症病例,估计至2050年前将增加两倍,到了2030年,认知障碍症患者的护理开支更将增至2万亿美元(约15.7万亿港元)。报告指出,虽然认知障碍症无法根治,但妥善管理可控风险,能延缓认知障碍症出现或恶化。

  健康饮食多菜少肉

  年龄的确是引起认知障碍症的最显着病因,不过并不是随年龄增长便一定会自然发生。报告建议要预防认知障碍症,必须先有充足运动,保持良好生活习惯,不吸烟、不酗酒,同时维持健康饮食,如多菜少肉的地中海饮食模式等。世卫总干事谭塞德指,对心脏健康的习惯,同样有助保持脑部健康。

  但报告亦明确提到,有很强力的研究证据证明,维他命B、E、鱼肝油等声称能够健脑的营养补充剂,并无预防认知障碍症效用,公众应该透过食物摄取足够营养,而非透过补充剂。至于认知能力提升训练或其他社交活动等,报告指出并无足够证据证明这些活动有助预防认知障碍症。虽然有些证据指出认知障碍症与污染有关,不过报告并无提及环境因素,亦没有将睡眠品质纳入建议事项中。 ■路透社/美联社/法新社

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